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先進觀念 輕鬆掌握 
你是骨架大還是真發胖，一量手腕就知道
Aug 5th 2013, 09:35, by iFit 愛瘦身
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「唉唷～我天生就是骨架大啊，根本瘦不下來。」

這到底是殘酷的真相，還是用來自我安慰的第101個藉口呢？一起來看看吧～

以下方法僅為約略評估，並不一定符合每個人的狀況，也不見得能夠充分反映個別差異，故僅供參考。主要為強調不必過於執著於難以改變的骨架，而是要調整脂肪和肌肉的比例，骨架大的人一樣能擁有「標準體脂」和健康體態。

骨架到底偏大還偏小呢？

【圈手法】用大拇指和中指，圈住另一隻手的手腕，也就是骨頭凸起處的上面，手腕摺痕最明顯的那個地方。這個部位的皮下脂肪極少，因此較適合用於評估。

大骨架：兩隻手指頭沒辦法相碰
中骨架：兩隻手指頭剛剛好相碰
小骨架：兩隻手指頭相疊超過一個指甲寬

【計算法】R值＝身高／手腕圍

用皮尺測量同樣的地方，就可量出手腕圍。計算之後得到的R值越小，代表骨架越大喔！

男生R值：小於9.6→大骨架／9.6～10.4→中骨架／大於10.4→小骨架
女生R值：小於9.9→大骨架／9.9～10.9→中骨架／大於10.9→小骨架

骨架大的人體重就會比較重嗎？

骨頭佔了人體約1/5～1/10的重量，因此骨架大的人確實會比骨架小的人稍重一點（約2～4公斤）、看起來比較大隻，但是跟主要構成身體的肌肉和脂肪比起來，並非最大關鍵喔！

況且，體重計上的數字並不完全代表胖瘦，不需要斤斤計較已經無法改變的骨頭重量。關注體脂肪、體態、臀腰圍，都比只看體重來得正確。

骨架大的人看起來一定比較胖？

當然不是囉，妳看看那些骨架比東方人大上好幾號的西方女明星，不也是窈窕動人、穠纖合度嗎？

認為自己的骨架大、瘦不下來，有可能是因為外面包了一層厚厚的脂肪，別再怪罪無辜的骨頭了。如果不透過正確的有氧運動，脫下那層脂肪衣，任憑骨架再小，看起來還是不OK。

讓我們再複習一次【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】，調整肌肉和脂肪的比例才是重點，別再拿骨架大當作無法瘦身的藉口啦！

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[問題] 推薦好吃好又便宜的鍋燒意麵
Aug 3rd 2013, 18:11, by painon

作者painon (paul)

看板Tainan

標題[問題] 推薦好吃好又便宜的鍋燒意麵

時間Sat Aug 3 18:11:14 2013

推薦好吃又便宜的鍋燒意麵 好吃:每個人口味不同 以下是個人喜歡的 便宜:這就比較好認定 40元的鍋燒意麵 應該不會有人嫌貴吧 如果在台南有看到不超過40元的 麻煩回報一下 目前在台南我是沒看過 1.安南區同安路近安慶國小 無店名 一對老夫婦 今年過年後就休息 上月底重新開張 鍋燒意麵一碗40元 配料除了基本的一顆蛋外 豬肝 蝦仁 肉絲 蛤蠣 都有 2.青年路 東菜市 接近入口處 有二家緊鄰的小吃店 販賣菜單幾乎九成都一樣 不過有一家比較便宜 鍋燒意麵一碗40 基本配料有點忘了 口味還可以 3.林森路二段196巷 有人推薦蛋包飯很好吃 東西很便宜例火腿肉絲炒飯35元 什錦炒飯40 這個價錢台南很難看到了 鍋燒面麵一碗:40元 這家鍋燒意麵我沒吃過 之前有人推這家 相信應該不錯 同場加映二家是個人也很常吃 一碗50元 1.安中路一段國宅 好客至 2.金華路四段 蘇家 如果有其它好吃又便宜的 麻煩推薦 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.70.50

推 cobras775:台北蘇 賣冰的 但鍋燒意麵很好吃 在東安路 08/03 18:19

→ cobras775:很低調的一間店 從小吃到大 08/03 18:19

推 mobetav29705:大武街 一碗35 蛋 丸子 火鍋料 蛤蜊 08/03 18:20

→ yaokut:一樓，請問在東安路哪邊阿? 08/03 18:21

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[討論] lenovo s400
Aug 5th 2013, 10:15, by arthur104

作者arthur104 (arthur)

看板nb-shopping

標題[討論] lenovo s400

時間Mon Aug 5 10:15:53 2013

想請問一下 昨天去資訊展買了lenovo s400 (i5-3337u) 因為覺得18.5K覺得很便宜， 又是第一次去買，所以聽到cpu和價格就買了@@ 但是後來發現似乎沒有24G SSD... (上神腦官網看的) 因為沒有現貨，所以是預購單，要到別家店取貨 (已付清...後來查查似乎可以先付一點就好QAQ) 不知道這樣有沒有辦法退? 另外想請問mSata SSD 128GB的大概多少錢? 如果不能退的話，可能就自己買來升級吧 > ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.124.222.67

推 ak4741a:退不退完全看店家佛心 08/05 10:17

推 kisspanda:這台18.5k的價碼沒有含24G SSD?? 08/05 10:35

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警界奧運奪金拿國旗領獎　網友讚：臺灣之光！
Aug 4th 2013, 04:50

【何柏均／台北報導】2年舉辦1次，有警界奧運會之稱的「世界警察消防運動會」，今年在英國北愛爾蘭的貝爾法斯特舉辦，來自台灣的警員黃振翔參加柔道比賽獲得金牌，賽後開心的在臉書上留下感謝大家的話語，也放上拿著國旗領取金牌的照片，讓許多網友留言鼓勵「太厲害啦！又一個台灣之光！」

來自台灣的警員黃振翔參加柔道比賽獲得金牌。翻攝臉書

奪金警員黃振翔拿國旗咬著金牌開心慶祝。翻攝臉書

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龍窯橋設單車租借站　鶯歌旅遊更方便
Aug 3rd 2013, 04:27

【林媛玲／新北報導】鶯歌有豐富自然景觀，且具有全國精湛手工陶藝技術，每逢假日成為親子一起尋幽訪勝的好去處，為提倡節能減碳綠色旅遊，新北市第15座自行車租借站設在鶯歌龍窯橋尾端，今早舉行試營運，為回饋新北市市民，今天可享有2小時原地借還免費騎乘優惠，歡迎民眾前往三鶯騎乘自行車，體驗當地人文風情。
 
想看更多現場直擊鏡頭，請快進蘋果關鍵現場粉絲團

鶯歌龍窯橋尾端設置自行車租借站，民眾旅遊更方便。新北市水利局提供

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Latest news from www.nownews.com 
thumbnail 南市府有信心控制狂犬病疫情
Aug 5th 2013, 12:02, by service.nownews@gmail.com (nownews)

2013年8月5日 20:02

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  • 市府有信心逐漸控制狂犬病疫情

記者莊漢昌／台南報導

狂犬病疫情持續延燒，市長賴清德5日召開指揮中心會議，邀集12個山區及流浪犬較多的區域，共計17區區長，了解各區防疫現況及流浪犬隻施打疫苗情形。賴市長強調，市府有信心逐漸控制狂犬病疫情，請民眾不需過度擔心。

賴市長說，根據台大獸醫學院教授費昌勇研究，狂犬病毒可區分為都會區狗型病毒及山區野生動物型病毒，目前已確定狂犬病陽性反應的鼬獾病毒基因序列看來，幾可確定是由中國動物走私而來，目前發現的物種也集中在鼬獾，研判跨物種傳染的機率較小。因此，狂犬病沒有民眾想像的那麼可怕，也不需要強制流浪犬安樂死，這是沒有必要的。

賴市長要求區公所要正確傳達訊息，先請各里長與會宣導並教育正確防疫觀念，再針對區內流浪犬查察數目，只要百分之百的流浪犬都能施打疫苗，防疫工作就能落實。另外，里長也要透過里內廣播宣導動保處巡迴各區針對家中犬貓疫苗施打的時間、地點，方便民眾為寵物施打疫苗。

賴市長也要求動保處針對動物保護人士收容流浪犬的處所安排免費施打疫苗，並希望民眾通報流浪犬時，由當地里長先前往查看，立即判斷是否剪耳，如有剪耳可向民眾說明不需恐慌，如無剪耳，則通報動保處前往抓補注射疫苗，並安排結紮，市府也會追加動物結紮預算。

根據南市動物保護處資料，目前台南市狂犬病確診病例共有南化2例、六甲1例、楠西1例共4例，皆為鼬獾。而動保處目前已完成歸仁等9區，其中南化區施打已逾9成，其餘山區也會在本週內完成第一輪注射，之後再針對疫區進行第二輪全面施打。

而在疫苗儲量部分，至8月4日為止儲備疫苗約餘2000劑，市府已緊急採購3萬劑，預定8月9日前會有5000劑先到貨，其餘則在8月底前陸續送達。目前南市共有118間動物醫院提供疫苗注射，未來也將每週進貨，但因需求民眾暴增，動保處估計在8月底9月初即可到位。防檢局採購的疫苗部分，8月5日有5萬劑到貨，8月15日還將有45萬劑，未來到貨後即可供應擴大施打範圍。

衛生局表示，民眾如被動物咬傷，請到本市疫苗儲備醫院就醫，目前除成大醫院外，8月5日起新增奇美醫院及柳營奇美醫院為疫苗儲備醫院。狂犬病暴露分為3級，第1級是有接觸動物而未受傷，可不需處理。第2級是皮膚有輕微咬傷或抓傷，但沒有流血，則應局部清洗消毒後接受預防注射。第3級是有出血損傷或粘膜接觸，除局部清洗消毒外，還應接受免疫球蛋白及暴露後預防注射。

關鍵字: 市府 有信心 狂犬病疫情

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曼谷 - Yahoo!奇摩 搜尋結果
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曼谷--花錢如流水
Aug 2nd 2013, 03:52

很多人問我這一趟曼谷自由行"到底花了多少錢"? 其實我都沒有算耶...帳單，不是為了事後後悔用的~ 那這一趟曼谷之旅大概花多少錢呢? --- 機票：8871元 住宿...
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[票券] 台北 高鐵兒童免費乘車券
Aug 5th 2013, 22:38, by fairmont

作者fairmont (fairmont)

看板forsale

標題[票券] 台北 高鐵兒童免費乘車券

時間Mon Aug 5 22:38:23 2013

商品名稱：高鐵兒童免費乘車券 交易地區：台北 商品價格：含郵350元. 商品數量：共兩張 交易方式：現金面交/匯款郵寄 聯絡方式：站內信 其他說明：期限到102年8月31日 使用方式請參考： http://ppt.cc/VH3v -- 日本.加拿大.美國旅遊.美食.的blog http://www.wretch.cc/blog/fairmont -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.227.20

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[情報] 怪獸微博更新
Aug 6th 2013, 04:29, by shiannzoa

作者shiannzoa (可口可樂)

看板MayDay

標題[情報] 怪獸微博更新

時間Tue Aug 6 04:29:06 2013

monster怪獸 鬍子剃了好像不太爺們，下次留好鬍子再拍一張～@可口可樂 http://ww1.sinaimg.cn/large/64cf9bdcgw1e7cd9sqp88j20zc168qci.jpg
-- http://www.weibo.com/1691327452/A3px6Folk -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.202.88

推 maydayfudan:非常清新的爺們 很好XD 08/06 04:38

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Yahoo!奇摩知識+ - 分類問答 - 生活資訊 - 發問中
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請問槍手用哪對xg+7鞋最便宜好用??
Aug 5th 2013, 02:05
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